Training Archive

朝から、ドカドカッと雪が降った、New England地方。
お昼近くからは、みぞれ混じりの雨に変わり、気温も摂氏5℃まで上がったものの、道路は雪と雨でグチャグチャ？
週間予報では、週末まで摂氏1℃で、氷点下まで気温は下がらないようですが、風が強いそうなので、体感温度は氷点下になる見込み。　
ということで、今年は暖冬か？と喜んでいたら、やっぱり、寒いみたいです。　
ヒーィィィ、勘弁してーぇぇぇ。

因みに、　

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本当は、朝、早起きして走ろうと思っていたものの、前の晩、『Sports Bloopers (スポーツ関連のNG集)』に嵌ってしまった、ヨメ。
見始めたら、面白くって、ムコとゲラゲラ笑いながら見てしまい、夜更かししたので、当然、翌朝起きることが出来ない、出来ない。

なので、会社から戻ってきたら走ろうと思っていたものの、この頃、日が暮れるのが早くて、7時半過ぎに走り始めたら、あっという間に日が暮れて、真っ暗…。

ヨメの住んでいる辺りは、街灯がほとんどないし、家も余り建っていないので、本当に真っ暗で、結構怖い、怖い。

『早く家に戻らないと危ない、危ない』と、必死に走る、ヨメ。　気のせいか、いつもよりペースが速い？

ガミちゃんを見ると、キロ6分ちょっとのペース。
『ヒーィィィ、怖いよ、怖いよーぉぉぉ』とドタドタと走ったら、なんと、5マイル (約8キロ) 目はキロ5分55秒？ > えらいぞぉ、ヨメ。

恐怖に引き攣りながらも、転げるように走って、10キロを完走。　
早朝に走るより、体が動くから早いペースで走れるんですかねぇ？
それとも、暗闇が怖くて必死に走るからなんでしょうか？

因みに、夕ご飯は、怖かったストレスのせいなのか、ヤケ食いしてしまったので、駄目、駄目。　
やっぱり、早朝に走ろうかなぁ。

今年は全国大会 (Nationals) に出ないことにしたので、テニスの試合でほとんどプレイしていない、ヨメ。

USTAのSummer Leagueという、チーム単位で戦う、結構大きな大会の地区予選に出てくれと頼まれていたんですが、膝を痛めたり、食中毒になっちゃたりして、プレイ出来なかったんですよ。
でも、予選を勝ち上がって地区大会でプレイするには、最低２試合、予選でプレイしなければ駄目ということで、久しぶりに試合に出た、ヨメ。

やっぱり、久しぶりだったので、何だか笑っちゃうぐらいどうやってプレイするんだか忘れて、凡ミスを繰り返す、繰り返す。
練習だけでは駄目なんだなぁとつくづく思った、思った。

ヒーィィィとボールを追いかけながらも、４ゲーム辺りから、何となくリズムが掴めてきて、どうやってゲームを組み立てていくのか、勘が戻ってきた。

相変わらず、ここぞという所で、『はーぁぁぁ？』という感じの凡ミスをするものの、無難にポイントを重ねて、６－３、６－３で勝った。　＞　ふーぅ、やれやれ。

試合に出ていないと、killer instinctというか、勝負勘が鈍くなっちゃうんだなぁと実感。
ここのところ、練習試合すらしていなかったので、ちょっと反省。

試合が終わった後、チームのキャプテンから『地区予選まで、走り続けて体力をつけておいてね』と言われて、ギョッとする、ヨメ。
なじぇ、ヨメが走っていることを知っているん？

ヨメが、テクテクと走っているのを先週末、見かけたそうな。　車のクラクションを鳴らそうかと思ったけど、驚かしても悪いと思い、止めたんだそうです。
『もう、走ってる姿、カッコ良かったわよ』と言われて、思わず人違いなんじゃないかと思った、思った。(冷汗)

テニスで体力負けしないように、Performance Trainingを続けていた、ヨメ。

コツコツとメモを取りながら、あれこれとヨメが色々と試していることを知っているムコ、テニスが上手くなりたいと切望している高校生の女の子がいるので、コンディショニング面のトレーニングを見てくれないかと頼まれた。

『とても素直でいい子だから、一度会って話してみてよ』と何度か頼まれていたんですが、昨日の夜、ムコと練習した後、ご対面。

ヒャーァァァ、若い、若い。　

自分でも色々と試したので、教えてあげれると思うけど、やるからには長期的・短期的な目標を設定して、計画的にコツコツと努力することが必要と、ヨメ、偉そうに喋る、喋る。(笑)
『上手くなりたいので、努力します』とハキハキと返事をする少女。
あーぁ、若いって良いねぇ。　

ということで、ヨメ、コーチになるかもです、はい。

ちょっと走っただけで膝が痛い、痛いと騒いでいるヨメだが、何と無謀にも『NYC Half-Marathon』に申し込んだらしい？ > えーぇ？

3時間以内に走り終わらないと駄目らしいが、大丈夫かぁ、ヨメ？

レースは8月なので、7月の前半に地元のレースに出て様子をみるらしいが、実は、長距離を走るのは苦手なヨメ。

今の心境を例えると、煽てられた豚が思いっきり木に登っちゃって、下りられなくなった感じ？ > あははははぁ(冷汗)。

まぁ、目標があった方が励みになるし、走ること自体はテニスのトレーニングにもなるので、一丁気張ってみます、はい。

8月のレースで、Central Parkの辺りをフラフラになりながら走っている、怪しげな日本人がいたら、それ、ヨメです。

急に95分なんて走ったからなのか、右膝が痛い、痛い。

『あたたたたぁぁぁ』と騒ぎながら、会社内を徘徊する、怪しいヨメ。

同僚に『どうしたん？』と訊かれ、『ムキになって95分走ったら、膝が痛いんよ』と情けない、情けない。
『何でそんなに走ったの？　旦那から逃げようとしたんか？』と本気で訊く人もいて、いつの間にか悪い人になっている、ムコのPatrick。

ランニングをする人の憧れの大会 (?)、ボストンマラソン。
今年の女子のレースは最後のゴールまで大激戦で、Salina Kosgei選手 (KEN) が去年の覇者Dire Tune選手 (ETH) を1秒差で破って、優勝。
ゴール直後に倒れこむ、Dire Tune選手。　そして、最後に息切れしてしまい、3位に終わってしまったアメリカのKara Goucher選手。
レース後のインタビューで、どうしても勝ちたかったと涙ぐみながら答えていたGoucher選手。
それを見て、思わずウッと涙ぐむ、ムコのPatrick。＞　えぇぇぇ？
で、レース中もジーッと選手のフォームを観察し、イメージトレーニングをしていた、ヨメ。

以前買ったRunning StyleのVol. 7 で取り上げられていた「30分 60分 90分のカベ克服作戦」。
久しぶりに走っても1時間は走れる。

先ほどのイメージトレーニングで、気分はTune選手。
なので、90分の壁に挑戦してみることにした。

スピードより、長く走ることが目標なので、フォームに注意しながら、タラタラと走る、走る。
iPodで音楽を聴こうと思ったら、あれれぇぇぇ、バッテリー切れで再生できない。　
そういえば、一昨日走ったとき、電源を切るのを忘れた？　えぇぇぇぇ？　ショック。
出だしからつまずいたので、今日は止めようかと思ったが、まぁ取り敢えず、走っちゃえということで音楽なしで、GO!!

で、いつもはガンガンと音楽を聴いているので気がつかなかったが、小鳥のさえずりとか、小川のせせらぎとか聞こえてきて、なかなか良い感じ。

1時間走り終えたところで、そのまま最初の30分のコースに戻る、ヨメ。

タッタッタッとひたすら走る、走る。
頭の前頭葉の辺りが、カーッと熱くなって血管が一気に開いたような感じで、気分は絶好調？
あははははと思わず笑いたくなるのを必死に抑える、ヨメ。

最後の方は妙に脚が軽くなったので、ちょっとスピードを上げて、ゴール。
時計をみると、95分走った、走った。

同じ筋肉を毎日使うと怪我をし易くなるので、1日おきでもいいからちょっと走りこんでみようかなぁ。
と、いうことで長めに走れるコースを探してみる?

1時間近く、きっちりと走ったので、『もしかして、1キロぐらい体重が落ちたかも？』とワクワクしながら、朝、体重計にのった、ヨメ。

あれぇぇぇ？　1キロ、増えてるぅ？
そんな馬鹿なと、何度も体重計にのるものの、数字は全く変わらず、１キロ増。　

ガーッと朝から髪を振り乱して暴れる、ヨメ。

ムッとしたので、テニスの練習の後、Cold Stoneでアイスクリームを食べた。＞　えーぇぇぇ、駄目じゃん？

根雪も融けてたし、陽気も暖かくなってきたので、久しぶりにジョギングしてみることにした、ヨメ。

金 哲彦監督の本で読んだように、前傾姿勢にならないように丹田に意識を集中して、肩甲骨を前後に動かして、反動で腰から脚が前に出て行くように走る、走る。

iPodから流れてくる音楽が心地よく耳に響いて、思わず一緒に絶叫しながら歌いだしそうになる、ヨメ。 >　危ない、危ない。

左膝も右足の足首の付け根も痛くならなかったので、ちょっとスピードを上げて走る、走る。
ランナーズ・ハイのせいなのか、あははははぁと笑いたくなるぐらい、気持ちがいいぞぉ？

最後は、全速力でダッシュして終わり。

時計を見ると、あれぇ、55分走った？　

以前は同じ距離を1時間で走っていたので、5分近く早く走ったみたい。　
そう言えば、走っているとき、以前より体が軽かったかなぁ？

1時間は走れるみたいなので、次は、ちょっと90分にチャレンジして1時間の壁を越えてみるか、ヨメ？

3月の上旬にあった全国大会に向けてコンディショニングしていたが、仕事が立て込んでどうしても休みが取れる状況でなく、今回は諦めた、ヨメ。
テニスの練習も結構ガンガンとやっていたので、多分、疲れも溜まっていたんだと思うが、全財産が詰まっているかのように重い、テニスバックを担ごうとしたら右肩の下辺りを傷めてしまった…。

もうねぇ、サーブとかオーバーヘッドを打とうとすると激痛で、気絶しそう。　それ以外は大丈夫なんだけどねぇ。

ムコのPatrickが『同じような運動をしていたから、きっと疲れが溜まっているんだよ。思い切って、ちょっと休んだら？』とアドバイスしてくれたので、Performance Trainingも休むことにした。

経験上、2週間休むと元に戻すのがもの凄く大変なのが分かっているので、1週間休んだあとは、しばらく週1回だけ軽くトレーニングすることに。

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